똑똑하게 다이어트를 하자! 많이 먹어도 살이 안찌는 식사 시간이 따로 있다.

1.단지 다이어트를 한다는 관점에서만 보면 아침식사도 많이 해서는 안된다.
우리가 일반적인 상식에서 아침은 가장 많이 먹고 점심은 중간정도로 먹고 저녁은 가장 적게먹으라고 한다. 하지만 이 상식을 우리의 생체 리듬의 관점에서 보면 틀린 말이 된다. 왜냐하면 사람의 지방을 가장 잘 연소할수 있는 시간대가 우리의 상식과는 조금 다르기 때문이다.

2.다이어트를 하는 사람에게 2시는 매우 중요한 시간대이다.
오전(밤) 2시와 오후(낮) 2시는 다이어트를 하는 사람들에게 가장 중요한 시간대이다. 우리의 몸은 BMAL1이라는 생체 시계를 가지고 있다. 이 시계에 따르면 우리의 몸은 오후 2시에 가장 신진대사가 활발하여 지방을 빨리 소비한다. 이 시간이 바로 식사를 많이 해도 살이 잘 찌지 않는 시간이다. 반대로 밤 2시는 살이 가장 쉽게 찌는 시간대이다.

3.오후 2시에 가까운 시간에 식사를 할수록 살은 잘 찌지 않는다.
생체시계를 활용하기는 만만하지 않다. 사람마다 생활 습관이 다르기 때문이다. 아침이나 저녁에 허기를 매우 많이 느끼는 사람도 있고, 저녁시간에 술을 즐겨 먹는 것을 낙으로 삼는 사람들도 있다. 극단적으로 점심식사를 많이먹고 하루에 한끼 먹을 수 있는 사람이 많지는 않을 것이다. 결론은 우리는 저녁과 아침 중에서 선택해야 만 하는 것이다.

4.저녁식사와 아침식사 중에서 더 많이 먹고 싶은 시간을 선택하라.
저녁을 풍족하게 먹고 싶으면 아침을 줄여라. 반대로 아침을 풍족하게 먹고 싶다면 저녁을 줄여야만 한다. 아침저녁 둘다 취하는 방법은 없다. 반드시 하나를 선택해야만 하는 것이다.